中醫心理專家教考生“養心”
高考期間，一些考生面對壓力和困惑無法調整心態。其實，這些都屬于中醫上說的情志范疇。6月6日，沈陽市精神衛生中心心理六病房主任都弘為考生提供中醫“養心”妙招。
積極心理暗示
通過積極暗示，可以調節自己的心態、情緒、意志及能力�？忌媾R緊張的考場環境，可以對自己進行積極暗示：“我已經久經考驗了，沒問題�！鄙詈粑�，面對卷子：“考試，我來了！”遇到難題時告訴自己：“難度面前人人平等！”在這種自我調整的作用下，會消除心理壓力，從而消除焦慮，使之心態平和。
保持良好作息
高考期間要注意飲食衛生和睡眠質量，以清淡健康為主，不要暴飲暴食或偏食，避免吃刺激性或油膩的食物。同時，要保持規律的作息時間，不要熬夜或早起過度復習，以免影響身體和精神狀態。
正確發泄情緒
高考期間可能會出現各種消極情緒，如焦慮、緊張、恐懼、抑郁等，這些情緒如果不及時疏導，會影響學習效率和考試發揮。因此，要學會正確發泄和疏導情緒，可以采用深呼吸、散步、唱歌、寫日記等方式，并可以向家長、老師、同學或專業人士尋求幫助和支持。
食療按摩“養心”
高考前可以適當運用中醫方法來“養心”，以達到平衡陰陽、調和氣血、舒筋活絡、安神定志的效果�？梢远喑砸恍└缓S生素、蛋白質、鈣、鐵等營養素的食物，如牛奶、雞蛋、核桃、芝麻、枸杞等。同時，要避免吃一些刺激性或油膩的食物。
穴位按摩是中醫的一種簡便易行的方法，通過按壓或揉捏特定的穴位，可以刺激經絡氣血運行，調節神經系統和內分泌系統，緩解緊張和焦慮情緒。
沈陽日報、沈報全媒體主任記者尚志文
